Como a falta de luz pode afetar o humor?

A luz natural não serve apenas para iluminar o ambiente.

Ela também ajuda a regular o ritmo circadiano, o ciclo biológico que orienta o sono, o estado de alerta, a liberação hormonal e diferentes funções do organismo.

O cérebro utiliza a luz como referência

Ao receber luz pela manhã, o cérebro entende que o dia começou. Quando escurece, inicia processos relacionados ao repouso.

Em períodos com dias mais curtos, essa referência pode mudar.

O documento relaciona a redução da luz a alterações em sistemas ligados à melatonina, à serotonina e ao relógio biológico. 

O que pode acontecer?

Em pessoas mais sensíveis, as mudanças podem contribuir para:

• sonolência durante o dia; 
• dificuldade para acordar; 
• redução da energia; 
• alterações no apetite; 
• piora do humor; 
• perda de motivação; 
• atraso no horário de sono. 

Esses sintomas também podem estar ligados a outras condições. Por isso, não devem ser atribuídos automaticamente à estação.

Rotina e avaliação

Manter horários mais regulares, buscar exposição segura à luz natural e preservar atividades físicas e sociais pode ajudar.

Em determinados casos, um profissional pode avaliar estratégias específicas, incluindo luminoterapia. Esse recurso não deve ser iniciado sem orientação, especialmente em pessoas com histórico de transtorno bipolar ou outras condições psiquiátricas.

Procure avaliação quando as alterações forem persistentes ou provocarem prejuízo.